Déroulement d'une séance
De façon générale, une séance dure en moyenne 1h15 et commence par un moment de calme pour se concentrer sur la pratique et laisser derrière soi les préoccupations, calmer le mental et prendre doucement conscience de son corps et de sa respiration. Ensuite débute la mobilisation des muscles et des articulations par des exercices qui permettent aux muscles d’entamer leur effort en douceur. Puis vient la pratique des postures appelées asânas en Yoga. Les postures apportent un renforcement musculaire des diverses parties du corps, améliore l'équilibre et la concentration.La séance se termine par un moment de relaxation et de détente.
Hatha Yoga
C’est une pratique très douce qui a pour but l'harmonisation du corps et de l'esprit, il se pratique de manière lente et chaque posture est tenue plusieurs minutes afin de favoriser la détente et l'introspection.
L'objectif est d'enchaîner les postures tout en contrôlant son souffle. Grâce au maintien des postures, on améliore la concentration et l’on recherche un alignement du corps précis tout en le tonifiant en douceur et de manière profonde.
Relaxation
La relaxation permet d’abaisser le tonus musculaire après la pratique d’une posture et permettre l’installation d’une détente physique, mentale et une connection à son intériorité, à ses ressentis. Elle permet de faire taire le dialogue intérieur et notamment les émotions comme la colère, l’anxiété où toute autre émotion autodestructrice générée par le mental. La relaxation nous libère de tels schémas et ouvre à une nouvelle organisation interne de nos ressources en redistribuant le prana, l’énergie vitale, dans l’organisme et active le système nerveux.
Méditation
La pratique de la méditation de pleine conscience aide à porter son attention sur l’instant présent, le “ici et maintenant”, de manière consciente, présente, et sans porter de jugement. L’idée est de ne plus agir de manière automatique. La pleine conscience permet d’examiner les pensées et les émotions sans les combattre, en les acceptant avec bienveillance.
